Para dar início ao acompanhamento, é necessário o treinador perceber quais os objetivos/motivações de cada cliente, de forma a que possa ser traçado um plano consoante os mesmos.

É pedido ao cliente que preencha um formulário com algumas questões, formulário esse que deverá depois ser enviado ao treinador.

Depois de receber o formulário devidamente preenchido, o treinador passa à fase de estruturação do plano alimentar e de treino. Num período de 5 a 7 dias após receber o formulário, o treinador irá enviar o vosso plano de treino e alimentar.

A partir daí, fica do lado do cliente, entramos na fase cumprir o plano e seguir as indicações do treinador.

FOCO, DEDICAÇÃO, CONSISTÊNCIA…são essenciais a partir daqui.

Depois, semanalmente é-vos pedido que sejam enviados feedbacks ao treinador, com o intuito deste poder perceber e acompanhar a vossa evolução. Os feedbacks, idealmente, deverão incluir fotos da composição corporal (frente e trás) e ainda as respostas a alguns pontos que vos serão indicados. Para além disso, nestes feedbacks, podem expor ao treinador algum aspeto que vos preocupe e podem colocar questões ou dúvidas que tenham. Podem ainda, expor ao treinador como está a correr a vossa semana de treinos, como se sentem a nível físico e alimentar, ou até mesmo outros aspetos relacionados com o vosso objetivo e progressão.

Este processo repete-se ao longo de todas as semanas até ao final do período de acompanhamento.

No final deste período, podem renovar o vosso acompanhamento com o treinador, e esta renovação tem um valor especial, mais em conta do que o valor inicial.