Um programa de treino de 12 semanas orientado para uma fase de aumento de massa muscular, especificamente direcionado para o glúteo. É um sistema que garante um estimulo progressivo à massa muscular garantindo uma progressão sustentável e constante. ​Variar o estímulo que damos às nossas fibras musculares é importantíssimo para garantirmos a sua evolução.

 

O programa dá para 4 ou 6 dias de treino semanais, podendo, por isso, ser adaptado à tua rotina! As semanas podem ter até 40 séries de glúteo, contando com até uma frequência de 4 dias de glúteo semanais.

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Vais aumentar os teus níveis de força e volume muscular como nunca pensaste ser possível! Aumentar a nossa muscular não é fácil, e para tal irás ter que te esforçar e dedicar.